Les Courbatures
Qu'est-ce ?
Ce sont des douleurs musculaires, apparaissant 24h à 48h après l'effort. Elles disparaissent en trois jours.
Les signes
La douleur est localisée au muscle ou au groupe musculare qui a été sollicité.
Traitement
Chauffer le muscle au niveau de la courbature :
- Bains chauds (40/42°) durant 10'.
- Massages doux avec une pommade chauffante.
Reprise
Après la disparition des douleurs, reprendre l'entraînement en douceur, par exemple :
- 1 footing tous les 2 jours.
- 1 heure de vélo en moulinant.
Prévention
Pour éviter ces problèmes, il faut que l'entraînement soit progressif et très régulier.
Les produits Médisto
