Courbatures

 Qu'est-ce que

Ce sont des douleurs musculaires, apparaissant 24h à 48h après l'effort. Elles disparaissent en trois jours.

 Les signes

La douleur est localisée au muscle ou au groupe musculare qui a été sollicité.

 Traitement

Chauffer le muscle au niveau de la courbature :

  • Bains chauds (40/42°) durant 10'.
  • Massages doux avec une pommade chauffante.

 Reprise

Après la disparition des douleurs, reprendre l'entraînement en douceur, par exemple :

  • 1 footing tous les 2 jours.
  • 1 heure de vélo en moulinant.

 Prévention

Pour éviter ces problèmes, il faut que l'entraînement soit progressif et très régulier.

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