Le Claquage
Qu'est-ce ?
C'est la déchirure de quelques fibres musculaires et du tissu conjonctif (enveloppe du muscle) au cours d'un effort violent.
Les signes
Le sportif perçoit une sensation de "coup de couteau" dans le groupe musculaire lésé. Un hématome se formera dans le muscle et engendrera un oedème. L'hématome apparaîtra à plus ou moins long terme, en fonction de la profondeur du claquage.
Traitement
1. Immédiat :
- Arrêt du sport.
- Bandage serré du groupe musculaire durant 15' pour éviter la propagation de l'hématome.
- Application de glace durant 20'; puis poursuivre le glaçage 3x20' pendant 5 jours.
2. Pendant 10 jours :
- Repos, en position déclive (jambes en hauteur).
- Glaçage.
3. Après 10 jours :
- Chauffer : bains chauds, application de pack chaud.
- Masser avec une crème chauffante.
Reprise
Après 6 à 8 semaines :
- Reprise douce du sport sans accélération brutale, durant 2 semaines.
Prévention
Pour éviter une récidive, il faut que l'entraînement soit progressif et très régulier. Poser un strapping pour renforcer la structure musculaire.
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